…О тренировочном процессе:
Общая продолжительность тренировки в нашем центре 45-120 минут. Зависит от возраста, направления группы и уровня подготовленности учеников. У самых маленьких (группы от 3,5 лет) детей занятия идут 35 минут. При грамотно выстроенном тренировочном процессе дольше этого времени занятия практически не эффективны. У детей через 45 минут падает способность концентрировать внимание. Не зря во многих начальных классах и уроках по подготовке к школе продолжительность занятия установлена 40 минут. Не стремитесь перегрузить ребёнка 1,5 или 2-х часовыми тренировками. Это большое нервное напряжение. У него ведь наверняка есть ещё другие секции, хобби или просто уроки и домашние задания. Ко всему надо подходить постепенно и терпеливо. Основные занятия в каждой группе 2 раза в неделю. Но во многих клубах у нас возможны занятия по 3-4 раза в неделю. Лучше увеличить количество посещений в неделю, чем количество часов за тренировку. Так материал усваивается быстрее, и навык сохраняется дольше.
Тренировка начинается с разминки, в которую включены беговые упражнения разнообразного характера, широкий спектр акробатических элементов, упражнения на гибкость и растяжку, координационные упражнения. Ваш ребёнок не просто научится кувыркаться, а научится кувыркаться правильно. Он научится владеть своим телом, ощущать его в пространстве. Сможет выполнять многие физические действия ранее ему не доступные.
Следующим этапом изучаются страховки – умение группироваться при падении, чтобы не повредить себя или партнёра.
Далее в тренировке следует изучение и отработка технических элементов единоборств: стойки, удары, блоки, перемещения, защиты. Со временем всё это превращается в комбинации, связки и технические комплексы. Дети до 10-12 лет не работают в парах на ударную технику и не участвуют в соревнованиях прикладного характера. Исключениями могут являться ученики старших разрядов. Вообще оптимальный возраст для секций с ударно-контактными нагрузками это 12 лет – возраст, когда можно начинать заниматься контактными видами боевых искусств! С 9 лет можно начинать осваивать борьбу. Раньше – в основном только секции восточных единоборств с изучением техник на воздух, или в парах, но с заранее обусловленными действиями. Так что дети младшего и среднего возраста выполняют технические элементы самостоятельно с воображаемым противником, перед зеркалом, с тренером или в паре, но без нанесения сильных ударов друг по другу.
Отдельный важный пласт тренировки занимают дыхательные упражнения – цигун (кхи-конг). Это система упражнений в чём-то похожих на йогу, когда ребёнок принимает различные положения тела, напрягает одни и расслабляет другие определённые для каждого упражнения мышцы и задерживает дыхание или же дышит установленным образом. Причём техники, как задержки дыхания, так и самого дыхания, в цигун очень различны. Тренер на каждом занятии, любого уровня учеников, внимательно следит и постоянно напоминает основные аспекты выполнения упражнений. Многим детям, имеющим проблемы с астмой, дыхательные упражнения хорошо помогают предотвратить её развитие, сделать приступы более редкими и мене сильными. Впоследствии вполне возможно избавиться от проблемы астмы. Цигун одно из самых лучших средств для укрепления связок, мелких глубоко расположенных мышц. Положительно влияет на осанку предотвращая искривление позвоночника, способствует увеличению силовых показателей и укрепляет связки. Кхи-конг полезен для маленьких детей, которым нельзя давать большую нагрузку силовой направленности и долгие статические упражнения. (Кстати по этому детям часто прописывают занятия ЛФК). Но дыхательные упражнения цигун эффективнее и намного интересней для ребёнка.
Заканчивается тренировка упражнениями на расслабление. Что даёт ребёнку возможность немного остыть и вернуться к обычному жизненному ритму, а также учит ребёнка переключаться с активной деятельности в спортивном зале – на более спокойную в обычной жизни.
Занятия у детей проходят с использованием многих игровых элементов и в игровой форме, но это совершенно не означает, что тренировка это весёлое развлечение. Это упорный каждодневный труд. Поддерживайте детей в их стремлении победить самого главного врага – себя: свою лень, неумения, страхи, стеснительность и прочее; ведь никто кроме Вас и тренера не поможет ему научиться проходить этот нелёгкий, но важный Путь!
…О допуске к экзаменам и соревнованиям:
В конце учебного полугодия проходят аттестационные экзамены. Они не являются обязательными. На все экзамены ученики идут по собственному желанию и при условии готовности к нему. Младшие группы чаще сдают экзамен в конце учебного года – в мае. Но не все, лишь те ученики, кого тренер определил как готовых к выполнению экзаменационных нормативов. Ученики средних групп, как показывает практика, к маю месяцу все готовы сдавать экзамен. Есть и те, кто успевает освоить технику за более короткий срок, они могут быть допущены к экзамену 2 раза в год, но между экзаменами должно пройти не менее 3- месяцев. Например, в декабре первый экзамен и в мае второй. По итогам экзамена участники, успешно выполнившие установленную программу, получают аттестационную книжку и пояс цвета соответствующего полученному разряду.
Кроме вашего преподавателя допуск к экзамену может дать только старший тренер. Без допуска сдача экзаменов запрещена. Всё это относится и к участию в соревнованиях и выступлениях. К тому же тут ещё может понадобиться разрешение врача.
…О необходимости распределения детей в группе по возрасту:
Не старайтесь сами и не настраивайте ребёнка забежать куда-то вперёд. Усидчивый 7-8 летний ребёнок, занимаясь в группе год, вполне может оказаться способным тренироваться с детьми 12-14 лет (что зачастую мы и видим во многих секциях). Но хорошего в этом нет ничего. Дело в том, что уровень развития его сердечно сосудистой и дыхательной системы совершенно не соответствует уровню 14 летнего ребёнка. Да, упражнения на первый взгляд те же, но выполняются они с более высокой интенсивностью… А это и другой уровень нервного напряжения. Двенадцатилетним детям можно давать такие упражнения как отжимания на кулаках или пальцах, можно выполнять статические упражнения. А 7 летним детям – нельзя, у них ещё не сформировались окончательно кости, на кончиках пальцев есть чувствительные точки, отвечающие за зрение. Ещё довод против – статические упражнения, часто используемые во взрослы группах, у детей приводят к застою в мышечных тканях, т.е. к затруднённому оттоку венозной крови. Да и разговаривать с детьми нужно на их языке и с их высоты понимания (если вы конечно хотите, чтобы они понимали всё происходящее, а не просто повторяли физические действия взрослых). Поэтому детей обязательно нужно разделять в группах по возрасту и с каждой возрастной группой работать определённым образом по установленной программе.
…О тренировочной форме:
В нашем центре достаточно лояльный состав преподавателей. В первые два месяца требования к форме просты: она должна быть удобной, свободной, из натуральных тянущихся тканей. Спортивные брючки, майка, носки или босиком. Желательно босиком! Это закаляет ваших детей. Носки одеваем только в случае повреждений кожного покрова стоп или при медицинских показаниях. С собой ученику всегда иметь сменную обувь. Сменка должна быть легко обуваемой – тапки или шлёпки. Чтобы ребёнок мог, при необходимости, выйти из зала быстро обуться, совершить свои дела, и снова подключиться к тренировке. За два месяца вполне можно определиться с серьёзностью ваших намерений тренироваться дальше. И если решение ваше положительно, то в этом случае для Вашего ребёнка очень желательно приобрести кимоно. Желательно, хотя не обязательно, но объясню, почему именно кимоно, для чего оно и чем оно так "замечательно":
Дети меньше отвлекаются на пестроту разнообразной одежды, кармашки, завязки, застёжки.
Дети приучаются следить за своими вещами и ухаживать за ними (конечно если вы не продолжаете всё делать за своего ребёнка, лишая его самостоятельности).
Как часто это случается – неожиданно подойдёт срок аттестационного экзамена, на котором, конечно же, нужно быть одетым по форме – в кимоно. Если вы поздно спохватитесь заказывать форму, то она может оказаться не готовой и экзамен будет пропущен всего лишь по вине отсутствия кимоно. Впервые надеть кимоно и начать привыкать к нему на экзамене тоже, согласитесь, не очень комфортно.
Материал, из которого шьётся кимоно – 100% хлопок. Дышит, легко стирается и практически не линяет. Наличие формы избавит вас от частой смены рвущихся на тренировке маек, протирающихся спортивных брюк и прочих встречающихся чисто физических неудобств со спортивной формой.
Кимоно шьется индивидуально: мы измеряем каждого ребёнка и делаем для него заказ. Всё, что вам нужно – подойти к тренеру для замера на форму и оплатить залоговую или полную его стоимость у администратора.
Кимоно шьётся на вырост (если это не взрослая группа), и вы можете быть уверены, что оденете его и на следующий год. Конечно не при условии, что вдруг ваш ребёнок за год вырастет на 3-4 размера.
В любой группе форма это первый показатель порядка.
Дети, одетые в единую форму, чувствуют себя более свободно, так как между ними сразу стираются экономические границы.
Также каждый ребёнок учится бережно относится к своему кимоно и в особенности к поясу. В восточных единоборствах на этом строятся многие философские принципы. А уж если на поясе появляются разрядные отличия, то это большой повод для гордости и дополнительный стимул к новым достижениям.
Кимоно способно говорить о правильности выполнения некоторых технических элементов. Оно издаёт определённый звук.
Успешных вам тренировок!
